รู้จักวิธีการตั้งขอบเขตในความสัมพันธ์
ความสัมพันธ์จะดีได้จำเป็นต้องมีขอบเขตที่ชัดเจน โดยกำหนดอย่างถูกต้องทุกส่วนไม่ว่าจะเป็นพื้นที่ส่วนตัว หรือ ส่วนรวมที่เปิดให้กับคนอื่น เพื่อให้มีความเข้าใจ และ เคารพซึ่งกันและกัน การทำแบบนี้จะสามารถรักษาสมดุลในความสัมพันธ์ได้นาน และ ยั่งยืนมากกว่า เพราะจะไม่มีการถูกละเมิด หรือ ละเลยความเป็นส่วนตัว มีความอิสระ แต่ก็ยังมีพื้นที่ตรงกลางที่ปลอดภัย ระหว่างความสัมพันธ์อยู่ วิธีการตั้งขอบเขตในความสัมพันธ์ ทำความเข้าใจตัวเองก่อนก่อนที่จะสามารถตั้งขอบเขตในความสัมพันธ์ได้อย่างมีประสิทธิภาพ ควรเริ่มจากการเข้าใจตัวเองก่อนว่าเราให้ความสำคัญกับอะไร เช่น การรักษาความเป็นส่วนตัว, ความต้องการทางอารมณ์ หรือการต้องการพื้นที่ส่วนตัว เพราะถ้ายังไม่มีความเข้าใจตัวเองที่ดีพอ การกำหนดขอบเขตจะไม่สามารถเกิดขึ้นได้เลย เพราะเราจำเป็นต้องกำหนดในสิ่งนั้นๆด้วยตัวเองตามความต้องการ ไม่ใช่กำหนดไปมั่วเหมือนลงเงินซื้อหวยไวแล้วหวังว่าจะออกเลขที่เราเลือก ตัวอย่าง: ถ้าคุณรู้สึกว่าคุณต้องการเวลาส่วนตัวเพื่อทำกิจกรรมที่ชอบ หรืออยากให้มีพื้นที่บางอย่างที่ไม่ต้องมีคนเข้ามาแทรกแซง คุณสามารถตั้งขอบเขตได้ว่า “ฉันต้องการเวลาเงียบๆ ทุกวันประมาณ 30 นาที เพื่อทำสิ่งที่ฉันรัก” สื่อสารความต้องการอย่างชัดเจนเมื่อคุณเข้าใจสิ่งที่ต้องการและรู้สึกว่ามันเป็นสิ่งสำคัญในความสัมพันธ์ ควรสื่อสารความต้องการเหล่านั้นกับคู่ของคุณอย่างชัดเจนและตรงไปตรงมา ตัวอย่าง: “ฉันรู้สึกดีเมื่อเรามีเวลาทำกิจกรรมด้วยกัน แต่ก็อยากมีเวลาในแต่ละวันที่สามารถใช้ทำสิ่งที่ฉันชอบโดยไม่ต้องถูกขัดจังหวะ” เคารพความต้องการของคู่ของคุณการตั้งขอบเขตไม่ได้หมายความว่าเราจะทำทุกอย่างตามใจตัวเองอย่างเดียว แต่ต้องมีการรับฟังและเข้าใจความต้องการของอีกฝ่ายด้วย ตัวอย่าง: ถ้าคู่ของคุณต้องการความใกล้ชิดหรือการใช้เวลาอยู่ด้วยกันมากขึ้น คุณอาจต้องปรับตัวให้สมดุลระหว่างพื้นที่ส่วนตัวกับการให้เวลาและความสนใจ ตั้งขอบเขตในเรื่องของเวลาและการจัดการกิจกรรมการตั้งขอบเขตในเรื่องเวลาเป็นสิ่งสำคัญเพื่อให้ทั้งสองฝ่ายรู้ว่าเวลาของแต่ละคนมีค่าและไม่ควรถูกเบียดเบียนจนเกินไป ตัวอย่าง: “ตอนนี้ฉันต้องการเวลาส่วนตัวในช่วงสุดสัปดาห์ เพราะมันเป็นเวลาที่ฉันใช้เพื่อผ่อนคลายและฟื้นฟูตัวเอง” ไม่ต้องขอโทษสำหรับการตั้งขอบเขตการตั้งขอบเขตไม่ใช่เรื่องผิดหรือทำให้คุณดูเห็นแก่ตัว ทุกคนมีสิทธิ์ที่จะรักษาขอบเขตของตัวเองในความสัมพันธ์ ตัวอย่าง: “ฉันต้องการเวลาไปออกกำลังกายตามที่วางแผนไว้ทุกเช้า นี่ไม่ใช่เรื่องที่ฉันสามารถยอมได้” …